캐슈넛 효능 12가지

캐슈넛 효능

은근히 맛있는 견과류 중 하나인 캐슈넛의 효능 12가지를 알아보겠습니다.

캐슈넛 효능

1. 원활한 피 생성 

 

캐슈넛은 적혈구 생산에 중요한 구리와 철분이 풍부하기 때문에 규칙적으로 섭취하는 것은 당신의 혈액 생성에 도움을 줍니다.

2. 심장 건강
캐슈넛은 단불포화 지방과 다불포화 지방을 많이 함유하고 있는데, 이것은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 심장 건강에 이롭습니다. 

캐슈넛 효능

3. 암 예방
캐슈넛에는 프로안토시아닌으로 알려진 화합물이 들어 있는데, 이는 암세포 복제를 억제하는 플라보놀의 일종입니다. 게다가 캐슈넛에는 세포 돌연변이 성향을 감소시키는 광물인 구리가 풍부하며, 대장암을 관리하고 예방하는 데 있어서 특별한 가능성을 보여줍니다.

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4. 혈압 개선
캐슈넛에는 혈압 조절에 관여하는 두 가지 중요한 미네랄인 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있는데, 이것은 혈관의 이완을 촉진하고 과도한 나트륨의 효과를 상쇄시키는 데 도움이 됩니다.

5. 편두통 개선

 

마그네슘은 머리 혈관의 경련을 완화하고, 신경이 고통스러운 자극에 덜 민감하게 만드는 역할을 합니다. 캐슈넛은 마그네슘을 함유하고 있습니다.

6. 담석 형성 방지
캐슈넛 에 들어 있는 풍부한 단불포화 지방 함량은 담석 형성이나 위험을 현저하게 감소시킬 수 있습니다.

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7. 다이어트
캐슈넛은 칼로리가 높지만 여러분이 살을 빼는데 실제로 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 단불포화지방의 많은 섭취에 기인하는데, 지방을 태울 수 있는 자유 지방산, 그리고 여러분의 신진대사에 중요한 영향을 미치는 미네랄인 구리 섭취에 도움을 주기 때문입니다. 

8. 골 밀도 상승
캐슈넛은 구리를 함유하고 있는데 구리는 뼈 건강에 도움을 줍니다.

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9. 테스토스테론 수치 
유익한 역할을 하는 미네랄이 많지만 셀레늄은 자주 논의되지 않습니다. 그러나 셀레늄이 테스토스테론 수치를 높일 수 있다는 것이 연구에서 입증되었습니다. 셀레늄은 또한 전립선암과 고환암의 위험을 감소시키고 특히 남성의 성적인 건강에 이롭습니다.

10. 눈 건강

 

캐슈넛에는 비타민A가 전혀 없는 반면 눈 속의 황반 손상을 막는 항산화제약산틴이 소량 함유돼 있습니다. 이 항산화제는 자외선 필터링 효과도 있어 눈 안에 손상 예방합니다.

11. 간 건강
캐슈넛에는 간 효소의 생성을 돕는 구리와 활성산소의 손상 가능성을 줄이는 강력한 분자인 과산화 디퓨타제가 들어 있습니다.

캐슈넛 효능

12. 출산율 향상
캐슈넛의 아연이나 셀레늄과 같은 미네랄은 정자수가 증가하고 테스토스테론이 증가하며 정자의 질도 향상시킬 수 있습니다.

캐슈넛 효능 12가지를 알아보았습니다.

건강한 하루 되세요.